A vízivásnak számtalan előnye van, millió áldásos hatása ismert.
Ma már nem nehéz emlékeztetni magunkat a folyadékfogyasztásra, hisz számos módszer létezik erre. Egyrészt ott vannak mindenkinél az okostelefonok, amelyekre különféle applikációk lettek kifejlesztve, amik figyelmeztetnek, hogy ideje inni. Másrészt pedig millió fajta kulacs és termosz kapható már, amelyeket magunknál tartva elég csak rájuk pillantani és máris nyúlni fogunk hozzájuk, hogy ihassunk.
Üvegkulacsok, bioműanyag kulacsok, termoszok, a lehetőségek tárháza igen széles. Mindenki megtalálhatja ma már a számára legmegfelelőbb darabot, így már nem lehet többé kifogás a folyadékfogyasztás/vízivás ellen!

Na de nézzük is ezeket az előnyöket! Mi most 15-öt gyűjtöttünk össze, de természetesen ennél jóval több van...

1. Oxigént szállít a testben
A vér több, mint 90%-a víz, a vérről pedig jól tudjuk, oxigént szállít a test minden pontjába. Így rendkívül fontos, hogy vérünk legfőbb alkotóelemét rendszeresen pótoljuk, hogy vérkeringésünk megfelelő legyen.

2. Védi az ízületeket
Az ízületekben és a gerinc mentén található porcok kb. 80%-ban vizet tartalmaznak. A kevés vízfogyasztás csökkentheti az ízületek ütéselnyelő képességét, amely hosszú távon ízületi fájdalmakhoz vezet. Ha elegendő vizet iszunk, védekezhetünk ellene.

3. Segíti a nyál- és nyálkaképződést
Habár kissé visszataszítónak tűnik ez a cím, mégis szervezetünk létfontosságú funkciójáról beszélünk esetében. A nyál segít megemészteni ételeinket, nedvesen tartja ajkainkat, orrunkat, szemeinket, ez által megakadályozza ezeknek a szerveknek a károsodását. Emellett fogainkkal, nyelvünkkel érintkezve a tiszta ivóvíz tisztán tartja szánkat, csökkentheti a fogszuvasodást.

4. Szabályozza a test hőháztartását
A bőr középső rétegeiben tárolt víz izzadás során verejtékként kerül a bőr felszínére, amikor a test egy bizonyos fokig felmelegszik. A víz párolgása pedig hűti a testet, ez által a forróságban vagy egy intenzívebb edzés közepette nem leszünk rosszul a melegtől.
Ha a szervezetünkben kevés víz van, a hőtárolás fokozódni kezd, így kevésbé leszünk képesek elviselni a hőterhelést. Ha pedig edzés közben ún. hőstressz lépne fel, a víz csökkentheti ezt.

5. Javítja az emésztést
A bélrendszernek szüksége van vízre a megfelelő működéshez. A kiszáradás emésztési problémákhoz, székrekedéshez, valamint túlsavasodáshoz vezet, amely pedig növeli a gyomorégés és a gyomorfekély kockázatát. A víz javítja beleink működését, amely létfontosságú feladatokat lát el, hiszen számos betegség okozója a bélflóra egyensúlyának felborulása.

6. Méregtelenít
Az étkezés során felhalmozott méreganyagok az izzadással, valamint a vizelet- és székletürítéssel távoznak szervezetünkből. Ezekhez a folyamatokhoz szintén víz szükséges, mely minél nagyobb mértékben van jelen szervezetünkben, annál jobban képes lesz kiüríteni a szervezet „hulladékait”

7. Véd a vesekárosodástól
A vesén nap mint nap nagyjából 1500 liter vér halad keresztül és tisztul meg. Eltávolítja az anyagcsere során keletkezett bomlástermékeket, szűri és tisztítja a vért, szabályozza a vízháztartást, valamint az artériás nyomást. Jól látható hát, milyen fontos szervünk, így fontos odafigyelni egészségére. Ha kevés folyadékot fogyasztunk, vesekövünk alakulhat ki, ami igen fájdalmas tünetekkel járhat.

8. Csökkenti a vérnyomást
A víz hígítja vérünket, ez által az erekben kisebb lesz a nyomás, így vérnyomásunk sem fog az egekbe szökni.

9. A légutaknak is szüksége van rá
Ha a test kiszárad, a test korlátozza a vízellátást a légutakban a vízveszteség minimalizálása érdekében, nem termelődik elég nyálka, amely súlyosbíthatja az asztmás és allergiás tüneteket.

10. Az ásványi anyagok könnyebben hasznosulnak és beépülnek
Az ásványi anyagoknak szüksége van oldóanyagra, amely lehetővé teszi, hogy a különféle nyomelemek eljussanak szervezetünk különféle pontjaiba. A víz pedig pont ebben lehet nagy segítség esetükben.

11. Szépíti a bőrt
A vízivás lelassítja a bőr öregedési folyamatait, megakadályozza az idő előtti ráncosodást, feltölti a sejteket, ez által feszesebb arcbőrt eredményez.

12. Fogyaszt
Az étkezések előtti – és persze a napközbeni – vízfogyasztás teltségérzetet biztosít, így segíthet megakadályozni a túlevést. Emellett – ahogyan azt már egy korábbi blogbejegyzésünkben is írtuk – sokszor összekeverjük a szomjúság és éhség érzetét, így gyakran akkor is eszünk, ha csupán csak szomjasak vagyunk, ennek következtében pedig súlygyarapodásra számíthatunk.
Emellett előnyösen befolyásolja a koleszterinszintet, és jótékony hatással van a vércukorszintre, amik szintén a fogyást segítik.

13. Mérsékli a stresszt
Napjainkban rendkívül sok stresszfaktornak vagyunk kitéve. Iskola, munkahely, család, párkapcsolat, barátok…rendkívül sok helyen kell helyt állnunk. Nem csoda hát, hogy manapság népbetegséggé vált a stressz. Mivel a vízivás segíti a hormonháztartás megfelelő működését, valamint szabályozza a vérnyomást, csökkenti a stresszt is. Így, ha el szeretnénk kerülni a mindennapi bosszankodást és nyugtalankodást, akkor érdemes minél több vizet fogyasztani.

14. Fokozza a teljesítményt
Ha egy megerőltető tevékenységet – akár edzést, akár fizikai munkát – végzünk, az elegendő víz fogyasztása fokozza teljesítményünket. Ha szervezetünk dehidratálttá válik, a 30 percnél hosszabb tevékenységek teljesítménye csökkenni fog.

15. Csökkenti a másnaposság esélyét
Ha alkohol mellé vizet is iszunk, kisebb az esély a korai lerészegedésre. Ha bulizásnál cukrozatlan vizet iszunk jéggel és citrommal, majd ezt váltogatjuk az alkoholos italokkal, akkor az segíthet megakadályozni, hogy túl sok alkoholt vigyünk be szervezetünkbe.

... És még megannyi pozitív hatását és előnyét sorolhatnánk fel Földünk éltető elemének, de talán ezek voltak a legfontosabbak. Bízunk benne, hogy ezzel a cikkünkkel minél több embert tudunk a vízivásra ösztönözni.

Az élethosszig tartó tanulás nagy szerepet játszik abban, hogy az emberek kiaknázzák lehetőségeiket. Ha valaki folyamatosan képzi magát, azzal megnyílik előtte a világ, és olyan területen helyezkedhet el, amire mindig is vágyott. Ezen kívül bárhol megállja majd a helyét, talpraesett lesz, képes lesz önállóan megoldani a problémáit.

Április végefelé járunk, közelednek az érettségik és az év végi vizsgák. Ilyenkor a diákok (jó esetben) már ott tartanak, hogy a tanulmányaik nagyobb részét elsajátították. Persze mindig vannak olyanok, akik az utolsó hetekre, hónapokra hagyják a tanulást. Nem is alkotnánk erről véleményt, hiszen mindenki maga érzi, mi a jó neki, mennyi ideje van felkészülni, a hosszú- vagy a rövidtávú memóriája az erősebb, stb-stb.

Azonban egy fontos tanácsot érdemes megemlítenünk és megfogadnunk, ami nem más, mint az elegendő folyadékfogyasztás.

Agyunk működése
Agyunk közel 73%-a víz, melynek a normális működéshez megfelelő hidratációra van szüksége. Az agysejtek akkor szuperálnak optimálisan, ha megvan a finom egyensúly a víz és a különféle egyéb elemek között – ezt nevezzük elektrolit-háztartásnak -. Akár csak egy autó esetében, ha nincs elég folyadékbevitel, nem működnek a dolgok. Amikor tehát kevés folyadékot viszünk be szervezetünkbe, ez az egyensúly felborul, az agysejtek pedig elvesztik hatékonyságukat, kevésbé lesznek képesek ellátni feladataikat.
Ha valaki nem iszik elég vizet, romlik a rövid- és hosszútávú memóriája, csökken a koncentrációképessége, fáradékony lesz, fejfájás jelentkezhet nála.

A vízivás fontossága
Már a kis mennyiségű vízveszteség is, - amely a testtömeg 1-2%-a - befolyásolhatja a szervezet hőmérséklet-szabályozási képességét és testünk teljesítményét.
Egy gyermek esetében nagyobb a kiszáradás veszélye, mint a felnőtteknél, ugyanis testtömegükhöz képest magasabb a vízigényük. Esetükben tehát jobban oda kell figyelni arra, hogy a nap folyamán folyamatosan pótolják az elveszített/elhasznált folyadékot szervezetükből.
A kutatások alapján a megfelelően hidratált és kellő mennyiségű vizet fogyasztó diákok osztályzatai jobbak, mint azoké, akik nem isznak eleget. Ezen kívül a vizsgákon is határozottan jobban teljesítenek. A tiszta víz fogyasztása ugyanis elősegíti a tisztább gondolkodást, növeli a koncentrációt, valamint enyhíti a stresszt és csökkenti a szorongást- ez által mérsékli a vizsgadrukkot - amelyről közismert, hogy negatív hatással lehet a tanuló teljesítményére, így a vizsga eredményére -.

A jó jegyek titka
Természetesen önmagában a vízivás nem helyettesíti a tanulást, jó eredményeket csak akkor érhetünk el, ha odafigyelünk az órákon, tanulunk és eleget gyakorlunk, hiszen a tudás csak így tud rögzülni memóriánkba.
A diákok sikere összességében az elegendő mennyiségű és minőségi pihenésben; a figyelemelterelő tényezők kizárásában, az optimális tanulói közegben; továbbá a megfelelő táplálkozásban és az elegendő folyadékfogyasztásban rejlik.

Összefoglalva, miért is segít a vízivás a jó eredmények elérésében:

• Segít a gyermekek általános fejlődésében
• Növeli a szellemi és fizikai teljesítményt
• Javítja a finom motorikus képességeket
• Növeli a koncentrációs képességeket és vizuális figyelmet
• Csökkenti a stresszt és a szorongást
• Megelőzi a fáradtságot

Pár tipp a hidratáltság fenntartásához:

• Tarts magadnál mindig egy poharat vagy üveget, amelyet párszor újra töltve fedezheted napi vízigényedet!
• A legjobb módszer, ha beszerzel egy saját kulacsot vagy termoszt, mellyel mindig elérhető közelségben lesz számodra a szomjoltó, így nem kell egész nap azon gondolkoznod, hányszor töltötted fel víziváshoz szükséges kiegészítőidet. Ha gyermekednek veszel kulacsot, hagyd hogy ő válassza ki magának azt, amelyik a legjobban tetszik számára, így biztos lehetsz abban, hogy örömmel fog kortyolgatni belőle a nap folyamán!
• Ha nem kedveled a tiszta víz ízét, turbózd fel egy szelet citrommal vagy uborkával, vagy egy általad kedvelt idény gyümölccsel!
• Este, lefekvés előtt 1-2 órával igyál gyógyteát, ami nem csak a folyadékpótlásban segít, hanem kiválóan elősegíti a pihentető alvást!
• Ha éhesnek érzed magad, először próbálj meg pár pohár folyadékot meginni, hiszen a szomjúság könnyen összetéveszthető az éhségérzettel! Erről egy korábbi blogbejegyzésünkben is írtunk már.
• Fogyassz vízben gazdag ételeket, mint pl. a gyümölcsök, zöldségek, joghurtok, esetleg a levesek! Így már evés közben is fedezheted folyadékszükségleted egy részét.
• Állíts be telefonodon óránként egy ébresztőt, így az mindig figyelmeztetni fog, hogy ideje innod egy pohárral. Erre már léteznek külön applikációk is, amellyel még könnyebben oda tudsz figyelni, mikor mennyit iszol.

Figyelj tehát oda magadra, illetve gyermekeidre, hogy mindig igyatok eleget, így garantált lesz a jó teljesítmény és eredmény mindenkinek!